跟我一起做!脑卒中患者日常运动方法分享

$article_from_name$  本站编辑:佛山市顺德区中创高科生物电子技术有限公司官网  发布时间:2021-05-16 17:09
1、捏挤患手
方法:用健侧手将患侧手臂置于胸前,用健手拇指,食指,沿着患侧各手指两边,由远端向近端捏挤,并在手指近端根部紧压20s,每个手指重复5次。
作用:增加感觉输入,促进血液循环,预防水肿、疼痛,预防肩手综合征。

2、健手击拍
方法:将患侧手臂置于胸前,用健侧手掌从患侧肩部沿上肢外侧拍打至手部,往返进行20次。
作用:增加感觉输入,促进血液循环,促进瘫痪肌肉的收缩,预防水肿、疼痛,预防肩手综合征。

3、耸肩运动
方法:双肩同时向前向上耸起,并做环绕运动,重复做20次。
作用:促进肩胛带的运动,预防和改善肩半脱位并缓解痉挛。

4、上肢上举
方法:用健侧手与患手交叉于胸前,患手拇指压在健手拇指上,然后健手带动患手用力前举或上举过头,直至两肘关节完全伸直,保持10s后复原,重复20次。
作用:促进瘫痪肌肉的收缩。

5、对角击掌
方法:患侧上肢取外展侧上举位,手心朝上,健侧上肢向前平举,让患侧上肢渐向健侧肢体靠拢,同时用力击掌,重复做10次。
作用:促进肩的内收、前屈和手指的伸展。

6、翘腿运动
方法:健腿屈髋屈膝支撑于床面,将患腿翘于健膝上,如患腿伸肌张力较高(有肌痉挛),让患腿取弯曲状态置于膝上和放下。完成上述动作困难者,可将健腿取伸直位,然后患腿置于健膝或小腿上并放下,重复10次。
作用:屈髋屈膝,髋内收训练,预防和缓解下肢伸肌痉挛。

7、左右摆髋
方法:双腿弯曲,靠拢支撑于床面,分别向左右两侧摆动髋部,重复10次。
作用:髋膝踝的控制,牵伸躯干肌,缓解痉挛。

8、床边摆腿
方法:取卧位,患腿取外展位,将小腿于床沿自然下垂于屈膝90°位,(注意屈膝时避免屈髋),然后进行膝屈伸的小腿摆动活动,重复20次。
作用:膝屈伸控制。

9、夹腿屈曲
方法:双腿伸直靠拢,然后同时屈髋、屈膝,要求足跟紧贴床面移动,再充分弯曲后,双足抬起,双膝向腹部靠拢。如果患腿力量不足,则将患足置于健足上完成这一动作,重复10次。
作用:髋膝踝的控制。

10、单腿半桥
方法:双上肢伸展置于体侧,患腿屈髋,屈膝,足撑于床面,健腿伸直抬高30-40°,或翘在患膝上,用力抬臂伸髋,并保持10s,重复10次。
作用:髋膝踝的控制,腰腹臀背肌的控制。
 
11、手足拍打
方法:两上肢伸直于体侧,掌心朝下,两侧手腕紧贴床面,双手交替在床面上打拍,然后两下肢弯曲,足跟紧贴床面,做左右交替击拍动作,也可在坐位或立位下双手、双足交替拍打桌面或地面,可重复进行直至疲劳。
作用:腕和踝背伸分离运动。

12、合掌夹肘
方法:双手合掌置于额前,然后分别做两肘夹紧及分开运动,重复10次。
作用:诱发肩的内收和外展的分离运动。
 
脑卒中患者家庭康复自助训练中,还应当注意如下事项:
(1) 训练前在仰卧位下做缓慢的深呼气和深吸气运动,增加肺换气功能,促进胸腹腰背肌的运动(以腹式呼吸为主)。
(2)合适的训练强度:
要考虑到患者的体力、耐力和心肺功能情况,在条件许可的情况下,适当增加训练强度是有益的。当患者在训练时出现心率、血压、血氧饱和度的明显变化,或出现明显胸闷气短、晕厥、胸痛时应停止或调整训练强度。
(3)家属要给予更多的关心和支持。
(4)并发症的预防。
(5) 接受预防跌倒宣教。
(6) 适当的环境改造。
为避免盲目训练,脑卒中患者还需进行专业的康复训练指导。
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